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Rückbildungskurs

Schnell wieder fit ...

 

Die Geburt ist vorbei und Sie sind mit Ihrem Baby im Alltag angekommen. Nun ist es Zeit an sich zu denken. Der Körper, hautpsächlich die Gebärmutter, wurde in der Schwangerschaft sehr beansprucht. Innerhalb weniger Tage nach der Geburt bildet sich die Gebärmutter wieder zurück, aber die sogenannte Rückbildung ist damit noch nicht abgeschlossen.

Es dauert ca. 6 Wochen nach der Geburt bis sich der Körper hormonell wieder umgestellt hat. Nach dieser Phase sollte die Rückbildung beginnen.

Im Rückbildungskurs werden die in der Schwangerschaft beanspruchten Muskeln und der Beckenboden trainiert. Mein Rückbildungskurs unterteilt sich in Aufwärmen, Muskeltraining und -aufbau, Dehnen und Entspannen. Die Übungen können Sie einfach zuhause wiederholen:

- Beckenbodentraining

- Stärkung der Rückenmuskulatur

- Bauchübungen

- Konditionstraining

- allgemeines Körpertraining

Mit guter Musik und in schöner Atmosphäre freue ich mich auf Sie.

 

Die Teilnahme wird von der Krankenkasse übernommen.

Rückbildung für Fortgeschrittene:

Jeden Montag haben Sie die Möglichkeit an einem individuellen Sportporgramm teilzunehmen. Zu diesem Kurs können Sie gerne Ihr Baby mitbringen.

Zeit: Montags, 9:30 - 10:30 Uhr

Kursgebühr: 2 x Schnuppern = kostenfrei, 8 x 60 Minuten: 40,00 €

Outdoor-Fitnesstraining:

Jeden Montag Abend von 18.00 - 19.00 Uhr findet ein Walking-Lauftreff statt.

Dieser Kurs findet ohne Kind statt und ist kostenfrei.